언제 그랬냐는 듯이 더위는 사라지고 시원한 바람이 기분 좋아지는 가을이 되었습니다. 흔히 가을은 천고 마비의 계절이라고 합니다만……
언제까지 그대로 있을 것인가! 당신의 군살에 만족 하는가!
이번에는 당신의 군살, 특히 뱃살에 효과적인 걷기 운동에 대해 이야기 해보겠습니다.
우선 걷기 운동 하면서 들으면 효과적인 앨범 하나 소개 하면서 시작해보죠.
Total Workout : Ibiza Dance Hits 3
칼로리 소비 유산소 운동“걷기 운동”
걷기 운동은 기본적인 다이어트 효과 외에도 체지방 감소 효과, 심장 강화 및 각종 암의 예방 효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다. 그렇다고 그냥 무조건 걷기만 한다고 좋은 건 아닙니다. 걷는 방법이 있지요. 몇 가지를 소개 하면
1. 한번에 적어도 40분 이상 일주일에 3일 이상 운동을 할 것
2. 배에 힘을 주고 바른 자세로 걸을 것
3. 복장도 편한 옷을 입는 것이 좋다.
4. 좋은 신발을 신자! 슬리퍼 절대 금물!
5. 평소 걷는 속도 보다는 조금 빠른 속도를 유지하는 게 좋다.
Soulful Power House Workout
하지만 혼자 하는 운동은 자칫 지루해서 지쳐버릴 가능성이 있습니다. 그렇기 때문에 좋아하는 음악을 들으면서 운동을 하는 사람이 많습니다. 하지만 그 음악이 운동하는데 도움이 되는지는 생각해 보셨습니까? 발라드를 들으면서 걷는다고 생각해보세요. 너무 빠른 댄스뮤직도 뛰는 사람을 지치게 만듭니다. 여기서 추천하는 음악들은 바로 그런 운동하는 사람에게 가장 적당한 BPM에 맞춘 음악들로 이루어져 운동하는 사람에게 도움이 되는 음악들입니다. 해외의 여러 피트니스 센터에서 인기를 얻고 있는 음악들로서, BPM 뿐만 아니라 다양한 음악적 구성을 통해 운동의 지루함까지 해소시키는 등 운동의 보조적인 역할로서 완벽한 기능을 할 수 있도록 세심하게 제작된 앨범입니다. 물론 감상목적의 컴필레이션으로도 전혀 손색이 없는 음악입니다.
누군가는 살찌는 계절이라고 합니다만 방심하면 안되겠지요? 음악을 들으면서 활기차게 본인의 몸을 가꾸어 보는거 어떠신지요?
언제 그랬냐는 듯이 더위는 사라지고 시원한 바람이 기분 좋아지는 가을이 되었습니다
칼로리 소비 유산소 운동
하지만 혼자 하는 운동은 자칫 지루해서 지쳐버릴 가능성이 있습니다
